odzywki na wage

Dziękuje za odpowiedź. Takie zapotrzebowanie kaloryczne + - wyszło mi z kalkulatora, stosuje swoją dietę od 4 tygodni, 5kg w 3 tygodnie uważam za dobry wynik ( oczywiście czytałem wcześniej trochę na ten temat, ale przestudiuje uważniej link, który mi podesłałeś ). Chciałbym przytyć do około 86-88 kg, potem starać się tą wagę utrzymać a poprawić [...]

Masz sporo do zrzucenia - tutaj nie ma się co oszukiwać. Zachęcam na początek do wypróbowania zbilansowanej diety, później w razie czego można szaleć z węglami (np. LC) ale sądzę, że adekwatne będzie, aby przyjąć 1g na kg masy ciała tłuszczy czyli 110g, dałabym 180g białka, reszta węglowodany do kaloryczności 2500kcal. Czy zamierzasz ćwiczyć [...]

Dzień treningowy 3 Z rana na czczo ważyłem się, bo to tydzień temu pierwszy raz robiłem pomiary. Waga 76,4kg 500g up możliwe, że to jakieś żarełko zalegało jeszcze, ale może coś mi poszło. Bf 16,9% 0,1%up Masa mięśni 44,4% bez zmian woda 57,6% bez zmian Klatka i barki wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 5x15 wyciskanie sztangielek na ławce [...]

No więc trenuje już ponad 2 lata. Ostatni rok to treningi w klubie wg. wskazań Andrzeja Brzezińskiego cały czas na mase z tygodniwymi przerwami na regeneracje. Każda grupa trenowana raz w tygodniu, brzuch robiłem częściej nawet co dziennie. Na duże grupy robiłem 3 ćwiczenia po 4 serie 15,12,10,6-7 powtórzeń odstęp 3 min a na mniejsze grupy 2 [...]

[...] (poniedzialek,sroda,piatek) staram sie dzwigac ciezar zeby zrobic max 8 powtorzen 3 serie (na niektore wieksze partie 4 serie).Co do odżywek to mam u siebie od brata odzywki ktore zaczoł brac i po 4 dniach skonczyl (jedna z wad mojego brata,zanim zacznie cwiczyc wyda kase a zero diety,na samych proszkach chcial urosnac)LINKI: [...]

Dzisiaj siedziałem przy tym 3h. Dzięki za uwagi na pewno jutro to poprawię ,a póki co sobie załatwiam wagę. Wymierzyłem wszystko NA OKO, ale jutro albo na dniach postaram się wszystko zaprojektować dokładnie jednak dalej proszę o pomoc. Szczególnie w kwestii odżywki.

[...] Pobranie 18zł Dokładny koszt wysyłki paczke zagraniczny znajdą państwo na stronie : Jeszcze jedna wazna uwaga! Liczac wage paczki nalezy uwzglednic rowniez wage opakowania odzywki czyli np. odzywka 1500 g, bedzie wazyc 1700 g (odzywka + opakowanie) W razie jakichkolwiek niejasnosci prosze pisac lub dzwonic, chetnie pomoge mail: [...]

[...] kolaca no i oczywisci sniadanie przed uczelnia mam 2 g bialka na kg ciala co do wegli to roznie teraz obcinam... co do mety zdecydowalem sie bo mam dosc wydania np 500 zl na odzywki i pozniej jak mam brac wszytsko tak zeby byl cycus to schodzi srednio w miesiac a ktos kupi mete za 40 zl je 3 posilki ( rano kanapki poniej np nalesniki i nzowu [...]

[...] cwicza ze mna...dlaczego to pisze?? bo wszyscy patrza kryteriami jaka dieta i staz a to nei ejst czarno-biale wszystko tylko na to sklada sie masa parametrow ktore chce ttaj przedstawic. nie ejstem zawodowym kulturysta nie mam z tego kasy gdybym mial to moglbym olac wszytsko inne ale neistety jest innaczej a jedzenie odzywki itp drogie jest...

pisze mniej więcej ile jest WW , tłuszczy i białka 1 śniadanie : B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 2 śniadanie :28,2 T: 3,1 WW: 53,9 obiad : B: 23 T:2,1 WW: 53,9 Podwieczorek B: 10,6 T: 2,4 WW: 81,9 Przyjmując wagę 66KG ,2g białka/kg , 2,5 ww g/kg , 1g tłuszczy/kg wychodzi mi: Kalorie 1782 zapotrzebowanie białka 132g [...]

Podaj wiek, staż, wagę i krótka informację o diecie. O ile ją masz. albo jak macie jakąś strone Mamy tu na forum cały dział "Odżywki, Suplementy" Pamiętaj, że odżywki i suplementy są uzupełnieniem lub dodatkiem do poprawnie skonstruowanej diety i treningu. Inaczej kasa w piach, a zdrowie w błoto. Czekamy na odpowiedź. Pozdrawiam!

Tak , dostawałem na maila i gg do sprawdzenia treningi , dietki itp ktory ukladał rzekomy znawca i doradca. Były kiepskie , domyslam się że dlatego iz użytkownik nie rozróżnił ktory pomagający gdzie jest pogrubiony i przywiązał zbyt wielką wagę do pogrubionej czcionki. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj [...]

Przede wszystkim witam wszystkich na Forum i z góry przepraszam za elaborat, jaki poniżej wysmażyłem, ale chciałbym przekazać jak najwięcej informacji, o co mi w zasadzie chodzi. Wiek: 30 lat Wzrost: 176 cm Waga: 71 kg Budowa ciała: endomorfik Aktywność fizyczna: siłownia 6x tygodniowo (3x trening ogólny + 3x aeroby 90 min) Stosowane odżywki: [...]

Dzięki za miłe słowa :) na te 2kg nadwagi to nawet nie patrzę schodzi właściwie samo (stres, podróż). Te 85 co kiedyś pisałem to było z wieczora, czyli z rana pewnie wagę mam startową. dzisiejszy trening już był z tych lżejszych. Jak warunki mi pozwolą to w poniedziałek/ wtorek chciałbym zrobić jeszcze jeden delikatny do ~ 130 kg na jedno powt. [...]

[...] to musisz sie trohę napocić :P Po pierwsze ćwiczysz na siłowni 4x w tygodniu - zajrzyj w dział trening i znajdź se cos na masę Po drugie układasz dietkę na mase z bilansem kalorycznym np. + 400-600 to zalezy od twego organizmu (zajrzyj w odzywianie). Po trzecie narazie mysle ze daruj se odzywki. Po roku ciwczeń pomyslisz o suplementacji :P

Nie mogę ustalić sobie diety tak w 100% że będę ją stosował. Próbowałem tak zrobić ale zawsze był jakieś odstępstwa. Ogólnie tak duża ilość białka w diecie jest spowodowana tym, że w dni treningowe uzupełniam diete odzywką białkową. W dni nietreningowe odżywki nie jem. Myślałem, że lepiej jest zjeść więcej białka niż węgli. Biorąc pod uwagę moją [...]

Dzięki za wypowiedzi Nie ukrywam że jestem szczupły, powiem więcej i zdołuje chyba sam siebie jeszcze bardziej, na silke chodze regularnie od 2 lat, jem dość sporo jak na moją wagę i własnie nie idzie mi masa wogóle, staram się jeść własnie dużo węglowodanów i białek, m.in. ryże makarony, filety z kurczaków, mięsa rózne, duzo jajek, szczególnie [...]

jak wyżej >? , a i jeszcze powiem wam że waga nie spada mierzyłęm sie na tej samej maszynie co kiedyś i miałem teraz taka sama wage tylko miesni wiecej a mniej tłuszczu a na tym mi za bardzo nie zależy tylko mi zależy żeby zmniejszyć mase ogólnie mase odżywki co stosuje to to białko alpha male protein 80 białka 0 wegli i 5 tłuszczu w 100 gr [...]

uhhh,nic nie pomoże artykuł w gazecie. rodzice mają teorię że to firmy które produkują odzywki piszą te arty albo płacą za ich pisanie...ale białko serwatki twardo biorę,przed snem więc oni wtedy śpią na szczęście. z moich doświadczeń wynika że rodzice to mało pojętny rozmówca w kwestii siłowni.np. mój ojciec uważa że 3 razy w tygodniu na siłowni [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]